یک صد تمرین مهارتی برتر چهار شنا

با هر حرکت چه اتفاقی در آب می افتد؟ فرآیند تبدیل یک شناگر مبتدی به یک شناگر حرفه‌ای شامل: "استفاده‌ی فیزیکی و ذهنی از بدن" برای پاسخ به همین پرسش است. زمانی‌که یک شناگر به مرحله‌ای رسیده باشد که بتواند حتی غوطه‌ور شدن خود را در آب به چالش بکشد و آن را تحلیل کند، می‌توان گفت که این شناگر به دنبال یک شنای مؤثر می‌باشد. هنر شنا کردن به درک تمامی حرکات موجود درآب می‌پردازد. این بهترین تعریف برای کسی است که به قهرمانی فکر می‌کند.