چه قبلاً مدیتیشن را امتحان کرده باشید و چه اولینبار باشد که به سراغش آمدهاید، این کتاب به کارتان میآید. این کتاب برای شما و سبک زندگیتان در جهان امروز طراحی شدهاست؛ چرا که تنها با صرف هشت دقیقه در روز (فاصله بین دو آگهی تلویزیونی) میتوانید مدیتیشن کنید. کتاب مدیتیشن 8 دقیقه ای نه تنها نتیجه مطلوبی دارد بلکه کاری را که بیشتر کتابهای مدیتیشن موفق به انجامش نشدهاند را به انجام میرساند. با این کتاب، آموزش مدیتیشن برایتان جذاب، سرگرمکننده و لذتبخش میشود. با این کتاب، نه تنها به یک مدیتیشنکننده واقعی تبدیل میشوید، بلکه در طی مسیر بارها لبخند میزنید و حتی گاه با صدای بلند خنده سر میدهید.
سندی بلین، یوگا برای سلامت زانوها را بر مبنای تجربههایی که در درمان و توانبخشی زانوهایش بر پایه یوگای آیینگر داشته، نوشته است؛ زیرا ثبات و آسودگی که یوگای درمانی آیینگر به زانوهای او دادهاست به گفته خودش کمتر از معجزه نیست. یوگای آیینگر وقتی به شکل درمانی تمرین شود، مفصلها و کل بدن را از دو راه به تعادل درمیآورد. اول اینکه عضلههای سفت و منقبض را دراز و کشیده و عضلههای شل را قوی میکند؛ در نتیجه دامنه حرکتی مفصلها گستردهتر و تکیهگاه ساختاری آنها بیشتر میشود و دوم اینکه تراز اسکلتی را به بدن یاد میدهد.
کتابهای زیادی درمورد یوگا نگاشته شدهاند. برخی از آنها توسط یوگیهای هندی نوشته شدهاند و بیشتر به جنبههای انتزاعی یوگا؛ مانند دیانا و سامادی پرداختهاند. کتابهای دیگری توسط نویسندگان غربی نگاشته شدهاند، که بر جنبههای ملموس و تواناییهای بالقوه جسمانی یوگای عملی؛ مثل آسانا و پرانایاما تأکید دارند. البته توان نهفته عظیم درمان روانی-فیزیولوژیکی؛ دامنه نامحدود آن در گستره راه معنوی؛ مزیتهای بیهمتای آن همچون یک روش زندگی که در شرایط توانفرسای دنیای به سرعت در حال تغییر امروز منجر به شادمانی میشود و آینده درخشان آن به عنوان فرهنگ آینده، جنبههایی از یوگا هستند که هنوز به طور مفصل به آنها پرداخته نشدهاست.
مودرا را میتوان به بیان ساده یوگای دستان و انگشتان خواند. تمرکز این نوع از یوگا بر انرژی شفابخشی است که تعامل دستان و انگشتان پدید میآید. قرار دادن انگشتان دست در حالتهای مختلف (خم کردن، روی هم قرار دادن و تماس نوک انگشتان با همدیگر) میتواند بر جریان پرانا (انرژی حیاتی بخش بدن) تأثیر بگذارد. مودراها کمک میکنند تا فرآیندهای مهم بدن کارکرد بهتر و قویتری پیدا کنند. مودراها گردش خون را افزایش میدهند، خروج انواع سموم از بدن را تسهیل میکنند، ارتباطات بین سلولی و خارج سلولی را تقویت میکنند، به بازسازی سلولی کمک میکنند و خودشفادهی بدن را بالا میبرند.
این کتاب مانند کلاس یوگایی است که خود ب.ک.س. آیینگر در آن آساناهای کلاسیک و اصلی یوگا را به شما درس میدهد، حرکتها را روی بدنتان اصلاح میکند. گام به گام راهنماییتان میکند و فلسفه و تکنیکهای یوگای مکتب آیینگر را برایتان شرح میدهد. او که مبتکر استفاده از ابزار در تمرین آسانا و پرانایاما است، شیوه تمرین چندین آسانا و دو پرانایامای اصلی با ابزار و فایدهها و دلایل تکنیکی استفاده از ابزار را به گونهای در این کتاب درس میدهد، که چه معلم یوگا باشید چه شاگرد مبتدی، میانی یا پیشرفته یوگا بسیار از آن بهره خواهید برد.
در این کتاب پاول گریلی به ارائه درک و تجربه شخصی خود از دائو یوگا (تئوری مریدینها)، آناتومی و یوگا آسانا میپردازد و با درک تفاوتهای فیزیولوژیک و آناتومی بدن افراد، مخاطب را به تجربه یین یوگا در وجود خود فرامیخواند. این جمله را بارها در این کتاب میخوانید «بگذار بدنت راهنمای تو باشد». از دیگر ویژگیهای این کتاب سادگی و روان بودن متن و عدم ارائه اطلاعات خاص فنی است به نوعی که با راهنماییهای کتاب، یوگی میتواند به انجام تمرینها بپردازد و با مشاهده اثر تمرین بر او و محدودیتهای خود به تکمیل یوگای شخصیاش ادامه دهد.